A Rápida e incontrolável disseminação do novo coronavírus (SARS-CoV-2) pelo mundo aliada á sua gravidade fez com que, no dia 11 de março de 2020, o Diretor- Geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) caracterizasse a situação como pandemia.
Atualmente diante das recomendações de isolamento social impostas em vários países, incentivar desde então vários profissionais primeiramente estão auxiliando através de treinos online e estão fazendo suas lives na suas redes sociais para seus alunos, amigos e seguidores, por as academias estarem fechadas os parques públicos e clubes, incentivando a manutenção de uma rotina de vida fisicamente ativa por parte da população como uma medida preventiva para a saúde é fundamental durante esse período de enfrentamento contra a disseminação do vírus.
Em um período de reclusão domiciliar a população tente a adotar um rotina que a vários dias estamos tendo e pra muitos acabam indo pro sedentarismo total, o que favoreceria a um aumento no ganho de peso corporal e surgimento de comodidades associadas a maior riscos cardiovasculares, como obesidade, aumento da pressão arterial, intolerância á glicose, bem como transtornos psicossociais como ansiedade e depressão. De fato, tende a se torna assim o comportamento sedentário, seja sentado, assistindo TV ou passando tempo em frente a dispositivos eletrônicos, por outro lado, o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e mortalidade mostra-se reduzido em indivíduos com hábitos de vida fisicamente ativos.
É importante destacar que o ambiente domiciliar e familiar também é propicio neste momento para realização de atividade física, e faça dele um hábito como constante na sua vida a si próprio ou familiar.
Desta forma, independentemente da faixa etária, devem ser recomendado á população alguns comportamentos e atitudes que ajudarão na manutenção de um vida fisicamente ativa, da saúde física e mental e serão importantes para o enfrentamento que já dura alguns dias de isolamento social.
Alguma dicas:
* Realizar atividades físicas que sejam prazerosas, explorando espaços domiciliares e utensílios disponíveis para se movimentar;
* Realizar atividades de vida diária como limpeza, manutenção e organização dos espaços domésticos;
* Brincar e se exercitar com as crianças, com seus Pais, adolescentes e animais de estimação, resgatando brincadeiras e jogos que promovam gastos energético superior á condição de repouso;
* Evitar comportamento sedentário, intercalando o tempo sentado ou deitado com períodos de atividades físicas, reduzindo o tempo de uso de dispositivos eletrônicos;
* Reservar alguns minutos para atividades de alongamentos, relaxamentos e meditação.
... O que você se importa.
... Aproveite um hora da sua vida.
... Tenha esse tempo.
... Ouça uma boa música.
... Se hidrate.
... Pratique em família.
... Faça com os filhos.
... Mas pratique sempre.
... Pra um futuro de pessoas que depende exclusivamente de você...
... Pratique pra você.
... Faça com seu animal de estimação.
... Incentive-se uns aos outros.
Obedeça suas limitações.
E se certifique que seus treinos de modo online o Profissional é qualificado.
